篮球心理教育（篮球心理技能训练计划）

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怎样克服打篮球时害怕受伤和被盖帽的心理,麻烦高手指点迷津

1、实战经验少，多打球能好一些，没事就出去练练，没必要上去就打半场或全场。可以找个比较好的兄弟，一对一防守. 最好的兄弟什么都放的下。也不会坏让自己受伤也不会因为打的不好笑话，慢慢的，克服恐惧心理。

2、找一个好朋友进行一对一防守练习，能够增加自信，同时不用担心受伤或因表现不佳受到嘲笑。这样的练习能逐渐克服恐惧心理。篮球爱好者通常都很友善，那些欺负或辱骂新手的人，显然不符合篮球运动员的标准。不必害怕，继续前进。篮球明星如科比、詹姆斯等，他们的成长中都经历过被盖帽的挑战。

3、你的篮球风格可能受到性格和心理因素的影响。你害怕突破到篮下，可能是因为胜欲望不强、自信心不足，或者担心受伤。技术上的不足也可能导致你不敢进行突破。打篮球时，不要戴眼镜。这是基本原则，因为眼镜可能会伤害你自己或他人。不要害怕身体接触。篮球是一项身体接触频繁、激烈的运动。

4、一个真正的优秀的封盖高手会带给本队比赛时心理上的优势，而一个不称职的防守者会使全队的防守变得漏洞百出。封盖技术要想成为一个封盖高手，必须掌握一定的技术。被盖的球最好仍是“活球”，不能把球打出界外，或者把球轻拨给同伴。

5、一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起，戴护膝是个很好的保护办法。不要佩戴首饰打篮球打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场，这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人。不要带眼镜打篮球在打篮球时最好是不要带眼镜。

**团队支持**：积极与队友沟通，建立良好的团队关系，获得团队的支持和鼓励，增强比赛时的安全感。 **专业指导**：寻求专业教练的帮助，他们可以提供针对性的训练和心理指导。

多参与比赛也是提升心理素质的有效途径。通过不断参加比赛，你可以在实战中磨练自己的心理素质，提高自己的适应能力和应变能力。在比赛中，你可能会遇到各种各样的对手和情况，这些经历都将对你的心理素质产生积极影响。通过不断挑战自我，你将能够在关键时刻展现出更好的心理素质。

无私的精神。打篮球应该有无私的精神，篮球毕竟是团队的运动，比如打快攻时，要多传球，既能避免被抢断，还能确保成功率。顶住压力。在关键时刻，比如最后几分钟定胜负了，要顶住压力，深深吸一口气，然后长长的吐出来，这样能放松自己。不慌不忙。

掌握基本的过人技巧，如交叉过人、胯下过人、假动作等，是提高篮球技艺的关键。提升身体素质，如灵活性、敏捷性和爆发力，对增强过人技巧同样重要。篮球过人不仅是技术动作，还考验球员的心理素质，包括自信心和决策能力。

要实现篮球过人，首先要掌握基本的过人技巧。例如，交叉过人、胯下过人、假动作等。同时，过人技巧也需要拓展和提高自己的身体素质。例如，灵活性、敏捷性和爆发力等。此外，篮球过人不仅仅是技术动作，更需要球员的心理素质，包括自信心、决策能力等。篮球过人是篮球比赛中最吸引人的技巧之一。

在提高篮球个人能力的过程中，还应注意心理素质的培养。面对严密防守时，保持冷静和自信是非常重要的。通过心理训练，可以让你在关键时刻发挥出色，突破防守。最后，多进行实战演练，通过与不同水平的对手比赛，积累经验，逐步提升自己的篮球技巧。

从3个方面提高：进攻防守心理素质进攻又分为：运球、突破、投篮、上篮等防守又分为：篮板、盖帽、抢断、face up（就是张开双手单防一个人那样）心理素质是一个很抽象的概念，总的来说，就是让自己能以更好的心态去应对比赛，处理比赛的细节，特别是到了关键时刻，心理素质就会起大作用。

一　身体素质：1　速度，主要是突破和启动的速度。其实大多数的情况下如果你有绝对的速度优势根本不需要太多的晃动就可以突破成功，因为假动作只是不让对方看出你的突破方向，而显然只有左右两个方向可以突破（除非你硬要拿某某视频里的钻裆说事）。更合况大部分右手球员往右边突破的几率更大。

在教学过程中，学习者还需要注重身体素质和心理素质的培养。通过力量训练、速度训练和耐力训练等，提高身体素质，为技巧的发挥提供有力保障。同时，保持良好的心态，学会在比赛中调整自己的情绪和状态，也是成为一名优秀篮球运动员的关键。