篮球转身曲膝（篮球转身招式）
篮球技术动作要领
1、落地时屈膝缓冲，保持身体重心稳定。- 行进间篮下单手高手投篮：动作要领：右脚跨出一大步，在落地前接球，右脚落地后左脚向前跨一小步（缓冲向前的水平冲力），并用力蹬地向上起跳，同时举球于肩上（或头部以上）。
2、原地持球突破：准备姿势是两脚左右开立，两膝微屈，持球于胸前，突破前应先做瞄篮或其他假动作吸引防守队员。 同侧步（顺步）突破：准备姿势同交叉步，同侧步突破假动作主要与投篮密切结合，突破前应先瞄篮。 跳步急停持球突破：利用向侧耳面或前面跳步急停，与防守队员错位，进行突破。
3、篮球投篮的正确姿势及动作要领包括以下几个要点： 双手投篮的准备动作：两肘自然下垂，将球放置于胸前。 双眼注视瞄准点，双脚分开，左右站立，膝盖轻微弯曲。 投篮时的动作：脚跟蹬地，双臂向前上方伸展，同时手腕外翻，拇指施力控制球，食指和中指用力拨球。
4、动作要领 起跑与起跳：站立姿势正确，距离篮筐适当，起步迅速，用腿部力量蹬地起跳。 持球与运球：起跳时保持球稳定，球可放在胸前或腹部。起跳后继续运球，为上篮创造机会。 步伐与平衡：空中保持平衡，采用“一大二小”的步伐上篮，即第一步大步，后两步小步。
5、膝盖微弯，双手伸展。身体略微前倾，保持低重心，可以更全面地防守对手的进攻方向，并干扰对方的进攻。 过人：过人是摆脱防守球员，快速接近篮筐的技巧。过人时，双手紧握球，一脚向一侧上方迈出，同时双手将球向同一方向摆动，动作要连贯。一旦脚步迈出，如果防守球员没有跟上，就可以快速运球突破。
6、动作方法：运球行进中遇防守队员时，减速弯腰屈腿，屈腕用手指和指根部位短促地按拍球的后上部，使球控制在膝关节高度，从防守人的一侧超越。动作要领：突然改变运球的高度，并且要控制好按拍球的反弹力量，上下肢要配合协调。
篮球运球中屈膝的作用
方便发力。在运球中很多时候需要靠着爆发力来提速突破对手篮球转身曲膝，屈膝可以很好的蓄力。干扰防守者。屈膝是蓄势待发的节奏篮球转身曲膝，很多防守者会根据屈膝的动作来判断运球的人下一步动作。变向。屈膝动作有利持球者在运球突破过程中变向突破。运球（dribble）是篮球比赛中个人进攻的重要技术。
持球急停篮球转身曲膝：当球员在场上快速移动后需要立即停下时，篮球转身曲膝他们会先迈出一大步，同时上体后仰，重心向后移动。第一步用脚跟落地，随后迅速过渡到全脚掌以稳定身体。紧接着，迈出第二步，用前脚掌内侧发力，屈膝降低重心，保持平衡。
运球时，两腿深屈，重心下降，上体前倾，屈腕用手指和指根部位 短促地按拍球的后上部，使球的落点在身体的侧面，反弹高度保持在膝 关节以下，以便更好地控制球和摆脱防守。急停急起运球 在对方防守较紧时，利用速度的变化摆脱对手，用以破全场紧逼防守。
身体姿势篮球转身曲膝：运球时两脚分开，比肩稍宽，屈膝，臀部少许下坐，上半身微微前倾。非运球手抬起，屈肘，做保护状。手臂动作：也就是指的运球手动作。手掌五指张开，掌心不触球。用大臂发力，带动小臂和手腕运球，运球的方向主要由手腕来控制。
篮球过人时转身怎么练?
在进行篮球过人转身时，首先需要保持冷静。控球时，要确保球的安全，同时要观察比赛情况和防守者的位置。 考虑如何超越防守者时，可以采用背后转身技巧。运球时，专注于防守者的重心（这需要根据经验来判断）。个人偏好是从右侧快速移动，此时，用右手运球向右加速突破。
转身过人的练习方法，首先是在实战中应用，其次是日常训练中积累球感。球感训练有助于理解球的弹跳方向和控制力度，这是转身动作中至关重要的一环。 关于球感训练的具体动作，可以参考徐老师的相关文章，或者访问powerbasketball网站学习。
转身过人的关键在于手腕和脚步的协调动作，转身的同时身体也要跟随移动。 转身过人的成功很大程度上取决于对球控制的感觉。当运球技术熟练后，转身过人技巧更容易掌握。 对于运球技术尚处于基础阶段的球员，建议先专注于基本技术的练习，随后再尝试转身过人。
原地转身练习是提升阵地战中转身技巧的重要方法。通过反复练习，可以增强转身速度和灵活性。 结合变向的转身能够有效地欺骗防守者。当防守者专注于球时，通过快速变向吸引其注意力，紧接着进行转身，便能轻松突破防守。 行进中的转身练习有助于在比赛中快速应用转身技巧。
提高运球速度：想转身过人，运球的速度一定要快，否则一转身，篮球就容易被人抢断了。所以一定要多练练运球，加快运球的速度。把握好过人时机：打篮球过人时，时机很重要，想转身，应该等对方防守松懈了，或者吃晃之后又迟疑的现象，这时候转身很好。
中考体育篮球训练方法
出发时右脚前、左脚后，右脚脚尖离出发线空一脚的位置，屈膝降低重心，重心在右腿上，左脚脚跟稍抬起，随时准备蹬地启动出发，右手在球上，左手在侧面护球，球不可越线，两臂自然弯曲。转身时弯腰、屈膝、降低重心，肩膀尽量贴杆完成转身，第四步时右脚踩在标志杆的正侧面或稍超越，脚尖内扣。
纠正方法包括：运球前练习身体姿态，强调屈膝、挺腰、抬头；通过辅助练习提升球感，逐步减少对球的依赖；进行徒手运球动作练习，体会手臂的运动。急起急停是篮球比赛中常见的动作，要求在停止时降低重心，用手正前方按球，并在启动时用力蹬地，按拍球的后上方。停止要稳定，启动要迅速。
中考体育排球练习方法 垫击固定球：两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始，做垫击动作，但不将球垫出，只体会击球的动作。垫击抛来球：两人一组一抛一垫。球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。
拍按球技巧：在拍按球时，手应随球上下移动，确保控制球的时间尽可能长，这有利于保护球并便于根据场上的情况调整动作。 练习方法：运球是绕杆技巧的基础。若想熟练完成过杆动作，必须先掌握协调的运球能力。
中考体育篮球绕杆技巧如下：身体姿势：运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。
中考篮球训练方法 原地运球 原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球；发力时，手指、手腕控制球的方向和速度；运球时身体重心要低，腰要直；非运球手、臂抬起保护球。
怎样学好篮球转身动作
1、篮球运球技术包括身体姿势、手臂动作、球的落点及手脚的协调配合。运球时，手臂要扩大控制面积，用手指和指根部控制球，保持合理的动作节奏。篮球投篮技术包括原地单手肩上投篮、双手胸前投篮、行进间单手低手投篮和跳投等。
2、★动作要点：运球转身时，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，同时运球臂提拉球的动作和脚的蹬地，跨步、转身动作紧密结合。转身时要加力运球，以加大球反作用力，增加手触球的时间，利于拉引球动作的完成。前转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。
3、篮球基本动作的技术及练习方法： 篮球脚步动作技术 篮球训练和比赛的脚步动作技术，包括基本站位姿势，起动，跑，跳，急停，转身，滑步，攻击步等动作技术规范。 篮球基本站位姿势 队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。两脚前后（或左右）开立，与肩同宽，两膝弯曲，重心落在两腿之间。上体微向前倾，两臂屈肘于体侧。
4、在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。
