腿部力量训练在家篮球（腿部力量训练方案） 腿部力量训练方法,我是一个初二的学生是打篮球的1、蹲起的方法：可双膝夹紧蹲起，蹲至最低点时脚跟自然上抬；也可双脚同肩宽，也可负重蹲起；静止在大腿与小腿之间成90度直角的位置上，进行耗腿练习。练习时，上体要保持挺拔。... 体育小鸟视角/ 小鸟视角/ 2025-12-23/ 198 阅读
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