足球大腿防护（足球护腿板穿戴方法） 踢足球怎么练脚力提踵练习：站立姿势，双膝伸直，向上提脚跟，尽量提高。提升到最高点时，将身体重心转移到大脚趾尖上，保持此姿势5-10秒。然后缓慢降低脚跟至初始位置，重复此动作。根据自身状况，适度增加次数和持续时间。注... 体育小鸟视角/ 足球体育赛事/ 2025-01-22/ 66 阅读
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